Powrót do biegania

[forgoten]

Chce rozpocząć bieganie.

Wrócić w zasadzie po ponad 12 latach.

Głównie to chce zrzucić wagę, a później kolejne level wyżej wskoczyć ale wszystko pokolei.

Jakieś porady dotyczące tych trudnych początków ?

Jakieś sugestie ?

[mirelnasa]

Z początku jest ciężko. Strasznie bolą nogi szczególnie piszczele i łydki. Organizm się przestawia i jest to dla niego szokiem taki wysiłek aktywność. Biegaj powoli, wszystko stopniowo, serce masz jedno. Chcesz pobiec 10km to naprawdę nie przeginaj. Luźny bieg jest najlepszy na początkujących. Próbuj wplatać co któryś bieg interwały ale nie za długie po 100-200m max.
5-10km to wszystko, więcej dalej nie biegaj

https://produktybonifraterskie.pl/naturalne-preparaty-na-stawy/ Ogólnie dobrze jest zastanowić się nad jakimś naturalnym preparatem na stawy,, jak na stronie. 
Rozgrzewaj się rozsciagaj kup buty odpowiednie do wagi i nawierzchni po jakiej będziesz biegać.
Traktuj trening jak obowiązek ale z głową bo i czasem dobrze jest odpuścić.
Jedym słowem na początek luzik na miękko. Dobra muzyka relaks. Nie forsuje się!